Hur väljer jag ett lämpligt sätt att träna？Vilka är de typer av sport？

Motion, som en oumbärlig del av våra liv, kan inte bara förbättra den fysiska konditionen utan också hjälpa oss att slappna av i upptaget arbete och studier.Emellertid är allas fysiska tillstånd, hobbyer och rörelsemål olika, så det är viktigt att välja ett sätt att utöva sig själva.Så, hur väljer jag ett lämpligt sätt att träna?Vilka är de typer av sport?

Vi måste förstå typen av träning.Sport kan grovt delas in i tre kategorier: aerob träning, anaerob träning och flexibel träning.Aerob träning, såsom jogging, simning, cykling, etc., kan förbättra hjärt -lungfunktionen och förbättra uthållighet; av kroppen.

När vi väljer ett sätt att utöva oss själva måste vi överväga vårt fysiska tillstånd.Om din hälsa är bra kan du välja en kombination av aerob träning och anaerob träning för att förbättra din fysiska kondition.Om det finns en del obehag eller kroniska sjukdomar i kroppen, bör du välja en mild träningsmetod för att undvika att orsaka för mycket börda på kroppen.

Förutom fysiska förhållanden är personliga hobbyer också viktig faktor för att välja ett sätt att sport.Om du är intresserad av utomhussport kan du välja jogging, klättring osv.; Om du gillar inomhussporter kan du välja fitness, simning, etc.Endast med entusiasm för träningsmetoden kan vi fortsätta ihållande.

Sportmål är också en viktig referens för att välja träningsmetoder.Om målet är att gå ner i vikt kommer aerob träning att vara ett bra val;Att klargöra våra idrottsmål hjälper oss att välja träningsmetoden mer riktad.

Vi måste också överväga faktiska faktorer som tid och plats.Om det finns gott om tid kan du välja ett långt sätt att träna;