Naturligtvis är det bra att träna, men många är lätta att göra dessa fyra misstag.
2 min read
Numera förbättras människors levnadsstandarder kontinuerligt, men livstrycket och arbetstrycket blir stö
Numera förbättras människors levnadsstandarder kontinuerligt, men livstrycket och arbetstrycket blir större.Många är upptagna med arbete, utan för mycket tid att utöva eller uppmärksamma sin egen hälsa.Livet är att träning inte är orimlig.Men träning handlar också om blind träning.I det dagliga livet förstår många inte de korrekta sätten och metoderna för träning, och det finns många missförstånd för träning.
Vilka fel är lätta att göra under träningen?
1. Ju större intensitet, desto bättre
Många tror att eftersom de börjar träna måste de uppnå tillräcklig träningsstyrka och till och med känna att ju starkare intensiteten, desto bättre.En sådan idé är emellertid fel.
2. Ju mer svettande, desto bättre
Många tror att mängden svett är proportionell mot träningseffekten.Sådana idéer är också fel.Även om svettning kan återspegla effekten av träning är det inte så mycket som möjligt.Förutom utsöndring av svett, förutom att främja utsläpp av toxiner i kroppen, kommer det också att få vissa protein- och aminosyror att förlora.Om du svettas för mycket kommer det att få dessa näringsämnen att förlora för mycket.För mycket svettning kan orsaka uttorkningsproblem, så det är inte desto mer svett, desto bättre.
3. Vila omedelbart efter träningen
Under övningen kan människokroppen påskynda metabolismens hastighet, öka hjärtfrekvensen och öka lungkapaciteten.När övningen stannar försvinner dessa reaktioner inte omedelbart och en viss lättnadstid kommer att behövas.Om du vilar omedelbart efter träningen kommer det att påverka blodflödet, och blodet kan inte flyta från musklerna till hjärtat, vilket lätt kan leda till myokardiell ischemi.Därför, efter träning, kan du gå långsamt ett tag eller ta ett djupt andetag och sedan vila efter stabilitet.
4. Ta ett bad omedelbart efter träningen
Många människor kommer att svettas efter träning.Men så länge det noteras att svetthålen efter träning är i ett öppet tillstånd.Att ta ett varmt bad är också lätt att stimulera hjärtat och orsaka synkope.
Även om träning kan stärka kroppen, måste vi ha en rimlig träningsplan och förstå försiktighetsåtgärderna för att undvika onödiga problem eller obehag orsakade av felaktig träning.
Rapport/feedback
