Är dessa sunt förnuft, får du？

Skolsidesmötet börjar nästa vecka!

är du redo?

Många lärare och elever har aktivt övat på lekplatsen under denna tid

Alla måste behärska någon sunt förnuft i träning när de tränar

Följ sedan stegen till Xiaobian och titta på det tillsammans!

Sport liten sunt förnuft

01

Drick inte mycket vatten under träning och träning

Under svår träning utsöndras saltet i kroppen med en stor mängd svett. och till och med muskelspasm.Under träningen måste frekvensen av hjärtslag och andning ökas för att öka blod och syre för att tillgodose träningens behov.Att dricka en stor mängd vatten kan utöka magen, hindra membranaktiviteten och påverka andningen;

Dessutom kommer en stor mängd dricksvatten att minska koncentrationen av magsyra och påverka matens matsmältning.Efter långvarig träning är dricksvatten lätt att få magsjukdom.

02

Att inte träna efter middag

Efter middagar flyter fler blod till gastrointestinala kanaler för att hjälpa matens matsmältning och näringsmässiga absorption.Blodtrycket efter måltiderna kommer också att minskas.Efter en långvarig övning är det lätt att få akonit.Simma inte och andra sporter efter att ha druckit.

03

Det kommer att orsaka skador på den olämpliga platsen Sport

Eftersom den grundläggande funktionen för träning är att konsumera en stor mängd färskt syre från omvärlden för att tillgodose hälsovårdsbehovet, så du måste välja ett bra läge innan träning för att vara platt och öppen, och luften är den bästa.

04

Träna inte när du är i dåligt humör

Motion är inte bara fysisk träning utan också psykologisk träning.När du är arg och ledsen, gå inte till idrottsområdet för att lufta.Förklaringen av idrottsmedicinska experter är att mänskliga känslor direkt påverkar kroppens fysiologiska funktion, och förändringarna i känslor har blivit i den djupa hjärnan och sprids till hela kroppen. Mänsklig funktionell funktion.

Sporthälsa infödda sunt förnuft

1

Squat inte och vila

Detta är ett mycket vanligt tillvägagångssätt.Om du squat ner omedelbart efter konditionen kommer du att hindra blodflödet från nedre extremiteterna, påverka blodcirkulationen och fördjupa din kroppsutmattning.I svåra fall genereras tyngdkraftschock.

Därför, efter varje övning, bör andningsrytmen justeras för att utföra några lågkalorivaktiviteter, såsom att gå långsamt, göra några delar av avslappningsgymnastik eller enkel djup andning för att främja blodet från lemmarna för att återgå till hjärtat, För att uppmärksamma ”syreskulden”, snabba upp för att återställa fysisk kondition och eliminera trötthet.När fysisk styrka inte stöds kan du också låta dina följeslagare gå runt.

02

Var inte girig

Motion gör ofta människor svettiga, särskilt på sommaren. värme och törst.Men för närvarande hämmas det mänskliga matsmältningssystemet och matsmältningsfunktionen är låg.Om bilden är cool ett tag och törst är den girig för en stor mängd kalla drycker, vilket lätt kan orsaka gastrointestinal spasm, buksmärta, diarré och inducera gastrointestinala sjukdomar.Därför, inte omedelbart giriga mycket kalla drycker efter träning.

03

Minska inte kroppstemperaturen

Kroppens yta utvidgas på kroppens yta, kroppstemperaturen ökas, porerna slappnar av och svetten ökar.Om du går in i luften med luftkonditionerat rum omedelbart efter träning eller tar en tupplur i luften i luften, eller det kalla vattnet kan användas för att använda kallt vatten för att få huden att dra åt och stänga svetten, vilket orsakar fysiologisk dysfunktion såsom kroppstemperaturreglering.

Måste -se sport liten sunt förnuft

1. Planering för fitness: Planeringsövning är ett viktigt sätt att snabbt uppnå ditt syfte.Därför är det nödvändigt att formulera ett vetenskapligt rörelse för rörelse enligt olika situationer, och blindhet kan vara kontraproduktiv genom blind träning.

2. Fitness tre element: vetenskaplig träning, rimlig kost, korrekt vila.

3. Vetenskaplig dietstruktur, 55%kolhydrat, 25%protein, 20%fett.

4. Minska vikt ： Viktminskning: De flesta går ner i vikt tar alltid vikt som den enda standarden, men går ofta ner i vikt, och det ser väldigt fett ut. .Därför är kriterierna för att bedöma viktminskning omkretsen av kroppsform och olika delar, och vikten är bara en aspekt.

5. Ju mer du tränar, desto mer svettas, desto lätt att orsaka en återhämtning.Öka mängden träning blint, orsaka för mycket svett i kroppen, förstöra den inre miljön och den fysiska styrkan kommer att minska avsevärt.

●

●

●

●

Källa: nätverk

Redigera: Shi Huanke

Granskning: Zhu Yan

Slutlig rättegång: Zhang Miao

Välkommen att tillhandahålla originaltext, bilder, videor